System
#0
jeg er begyndt at dyrke noget "bodybuilding".. altså mine overarmbe og min mave.. men er det nok bare at lave en masse armbøjninger/`mavebøjninger??
nogen råd, til hvordan det blir mest effektivt??
jeg har hørt noget om, at man kun skal træne hver anden dag, for ellers skulle det mindste effekten, passer det??
ps: jeg har ikke rigtig råd til at købe alt muligt udstyr, eller drikkelse, desværre
nogen råd, til hvordan det blir mest effektivt??
jeg har hørt noget om, at man kun skal træne hver anden dag, for ellers skulle det mindste effekten, passer det??
ps: jeg har ikke rigtig råd til at købe alt muligt udstyr, eller drikkelse, desværre
#1
har hørt at hvis man løfter mange kg få gange bliver musklerne større kortvarigt, men hvis man løfter få kg mange gange så bliver skidtet der..
men hæng mig ikke op på det..
men hæng mig ikke op på det..
-> #7
lol hvis det er rigtigt det med AS, så har en fra min klasse sgu gang i et eller andet.. han ligner en gnu og hans mave er fed og hans arme er sindsyge i forhold til en 16 årig at være..
PS. Hvad er godt til at træne brystkassen? :)
lol hvis det er rigtigt det med AS, så har en fra min klasse sgu gang i et eller andet.. han ligner en gnu og hans mave er fed og hans arme er sindsyge i forhold til en 16 årig at være..
PS. Hvad er godt til at træne brystkassen? :)
-> #11
Aner ikke hvor han skulle have fået det fra siger bare han ligner en gnu :)
Aner ikke hvor han skulle have fået det fra siger bare han ligner en gnu :)
-> #13
God læsning :)
Men nu skriver #5 jo "Men hæng mig ikke op på det". Så det bare noget han har hørt..
God læsning :)
Men nu skriver #5 jo "Men hæng mig ikke op på det". Så det bare noget han har hørt..
#6
Kaz2004 - Tak for den meget belærende læsning !
Men jeg har lige et spørgsmål...
Jeg prøver såvidt muligt at træne på et højt plan, dvs. jeg træner 5 dage om ugen, hvor jeg godt og vel når alle muskelgrupper igennem.
For nyligt er jeg så begyndt at tage kreatin, for at give det det sidste skub til min træning. Men her starter mit spørgsmål:
Hva vil egentlig være mest fordelsrigt at tage af kreatin og protein i forbindelse med træning? For det lyder som om du er stor fortaler af protein tilvækst. Jeg havde bare det indtryk at protein var noget man indtog, hvis man enten ik formåede at holde en rimelig proteinrig kost, eller hvis du er af den type, der ik rigtigt kan tage på, hvis du ved hva jeg mener (højt stofskifte).
Jeg kan lige nævne at jeg holder en sund kost, med mange proteiner i form af tun, mælk og æg.
For at du ved nogenlunde hva klasse jeg er i, kan jeg fortælle at jeg f.eks. kører:
Bækpress: 4sæt / 8 reps med 85kg | dumble: 4sæt / 8 reps med 65kg | Alm. curl: 4sæt / 8reps med 21kg per arm | curl med stang: 4sæt / 8reps med 45kg
(jeg kører selvfølgelig flere øvelser, det for kun for at give et praj om hvor jeg står)
Håber på svar
MVH xEox :D
Men jeg har lige et spørgsmål...
Jeg prøver såvidt muligt at træne på et højt plan, dvs. jeg træner 5 dage om ugen, hvor jeg godt og vel når alle muskelgrupper igennem.
For nyligt er jeg så begyndt at tage kreatin, for at give det det sidste skub til min træning. Men her starter mit spørgsmål:
Hva vil egentlig være mest fordelsrigt at tage af kreatin og protein i forbindelse med træning? For det lyder som om du er stor fortaler af protein tilvækst. Jeg havde bare det indtryk at protein var noget man indtog, hvis man enten ik formåede at holde en rimelig proteinrig kost, eller hvis du er af den type, der ik rigtigt kan tage på, hvis du ved hva jeg mener (højt stofskifte).
Jeg kan lige nævne at jeg holder en sund kost, med mange proteiner i form af tun, mælk og æg.
For at du ved nogenlunde hva klasse jeg er i, kan jeg fortælle at jeg f.eks. kører:
Bækpress: 4sæt / 8 reps med 85kg | dumble: 4sæt / 8 reps med 65kg | Alm. curl: 4sæt / 8reps med 21kg per arm | curl med stang: 4sæt / 8reps med 45kg
(jeg kører selvfølgelig flere øvelser, det for kun for at give et praj om hvor jeg står)
Håber på svar
MVH xEox :D