PCmark bruger jeg aldrig, men dine 3Dmark resultater er der intet i vejen for.
Hvis din PC begynder på de symptomer du nævner over et par måneder tyder det mere på brugen af softwaren end at det er HW'en der fejler noget.
Trim dit windows og undlad at downloade alt muligt... ihvertfald hvis du gør, så gør det på en seperat disk el. partition.