noaim
#0
Jeg ved godt det nok ikke er det rigtige sted at spørger, men nogle af jeg her inde må vil havde prøvet noget i jeres tid som bandit :D
Jeg søger noget godt, men ikke alt for dyrt protein drik.
Jeg skal sige jeg er 16, ved dog ikke om det har en betydning. 🤡
Jeg søger noget godt, men ikke alt for dyrt protein drik.
Jeg skal sige jeg er 16, ved dog ikke om det har en betydning. 🤡
#1
Hvad forventer du at få ud af det ?
Det er spild af penge i forhold til almindelig sund kost. Ikke mindst i din alder.
Svaret blev redigeret 1 gang, sidst af tom81 d. 25-10-2010 22:13:01.
Det er spild af penge i forhold til almindelig sund kost. Ikke mindst i din alder.
Svaret blev redigeret 1 gang, sidst af tom81 d. 25-10-2010 22:13:01.
#3
Det er godt at drikke kakaomælk,lige efter træning. 🙂
#4
Lille bims nu så du ikke så stor ud da jeg så dig (: Ej jeg vil undersøge der nærmere og jeg vil blive større?
#5
spørg dem i motionscenteret de kan som regel anbefale et eller andet (for det meste det de selv har)
#6
drik din kakaomælk og vær glad #0 - det er lige så godt...
proteindrik kan fede i værste tilfælde...
træner du for meget i ung alder, så nedsætter du også din senere udvikling...
tja - alt med måde vel... de driks smager da også ret godt.. og jeg kan sagtens se fornuften i at belønne sig selv efter en gang god træning...
men drik vand og et glas kakaomælk - prof-cykeltrytterne drikker soya-kakao men du kan sagtens spare de penge og købe føtex budget 800g pulver til 22,- kr. og blande op med budget skummetmælk 🙂
proteindrik kan fede i værste tilfælde...
træner du for meget i ung alder, så nedsætter du også din senere udvikling...
tja - alt med måde vel... de driks smager da også ret godt.. og jeg kan sagtens se fornuften i at belønne sig selv efter en gang god træning...
men drik vand og et glas kakaomælk - prof-cykeltrytterne drikker soya-kakao men du kan sagtens spare de penge og købe føtex budget 800g pulver til 22,- kr. og blande op med budget skummetmælk 🙂
#7
#5
Hehe 😛
Du bliver ikke større af proteindrik, det er ligesom alt andet mad! 😉 Men hvis du styrketræner meget intens, og du gerne ville vokse, så er det vigtigt at du får den mængde protein din krop har brug for, for at vokse.
Hehe 😛
Du bliver ikke større af proteindrik, det er ligesom alt andet mad! 😉 Men hvis du styrketræner meget intens, og du gerne ville vokse, så er det vigtigt at du får den mængde protein din krop har brug for, for at vokse.
#8
Hvis du bor i København, så smut i "Loaded". De har det du skal bruge. Nutramino har jeg selv tidligere brugt, og var været godt tilfreds med det. Jeg kunne godt se forskel, da jeg voksede lidt mere end da jeg ikke drak det.
#9
#5 de i motionscenterene meler deres egen kage - jeg tager ikke deres ord for gode varer...
brug stuegulvet som redskab kombineret med løbetræning - Cross Fit træning som Jægersoldaterne også laver - du får fat i flere muskelgrupper.
Træne muskler og kredsløb alene ved maskiner isolerer visse muskelgrupper og kan også skade dig mere end det gavner ved forkert/overdrevet brug
brug stuegulvet som redskab kombineret med løbetræning - Cross Fit træning som Jægersoldaterne også laver - du får fat i flere muskelgrupper.
Træne muskler og kredsløb alene ved maskiner isolerer visse muskelgrupper og kan også skade dig mere end det gavner ved forkert/overdrevet brug
#10
Så er det da også med til at gøre dig stor :D
Ved godt at ens normale spise vaner betyder 5 gange å meget men det er stadig en hjælp til relativt billig penge
Ved godt at ens normale spise vaner betyder 5 gange å meget men det er stadig en hjælp til relativt billig penge
#11
#10 wtf? de er da sindssygt dyre.. i forhold til vand og kakaopulver du blander selv med skummetmælk 😀
#12
#4
Hvad er det du forventer at få ud af at drikke proteindrik?
du bliver ikke større eller stærkere. Der er noget nogle enkelte mennesker har behov for at indtage, og som en masse unge knægte indtaget i den tro at det gør en forskel. Det gør det IKKE.
#10
Tro på det.
Svaret blev redigeret 1 gang, sidst af tom81 d. 25-10-2010 22:16:41.
Hvad er det du forventer at få ud af at drikke proteindrik?
du bliver ikke større eller stærkere. Der er noget nogle enkelte mennesker har behov for at indtage, og som en masse unge knægte indtaget i den tro at det gør en forskel. Det gør det IKKE.
#10
Tro på det.
Svaret blev redigeret 1 gang, sidst af tom81 d. 25-10-2010 22:16:41.
#13
Nej det er ikke så galt :D
#14
#10
Hehe ja med god træning! 😉
#11
Kakaopulver består af ca. 75% kulhydrat og 15-20% protein, hvis det er Mathilde vel og mærket! 😉 (ikke Cocio) ... der er ikke særligt meget protein i.. 😕
Hehe ja med god træning! 😉
#11
Kakaopulver består af ca. 75% kulhydrat og 15-20% protein, hvis det er Mathilde vel og mærket! 😉 (ikke Cocio) ... der er ikke særligt meget protein i.. 😕
#15
Tom du ved også det hele 😎
#16
men hvis det er for at have en belønning for at have ydet en god indsats.. så forstår jeg dig godt lidt... men så er kakaomælk lige så godt :)
men ok - kan være du ikke kan lide kakao som en af de 0,0001% mennesker på kloden hehe 🙂
men ok - kan være du ikke kan lide kakao som en af de 0,0001% mennesker på kloden hehe 🙂
#17
Spis masser af havregryn istedet da der er rigtig mange proteiner i dem og der er ingen grund til at bruge penge på protein shakes.
Jeg styrke træner 4-5 gange om ugen efter kickboxing eller før og når jeg kommer hjem spiser jeg generelt en potion havregryn. Det virker super godt dog er der en del kulhydrater i hvilket du så er nødt til at træne af så derfor er det vigtigt at du både træner styrke træning og motions træning for at forbrænde de kulhydrater du indtager.
Jeg styrke træner 4-5 gange om ugen efter kickboxing eller før og når jeg kommer hjem spiser jeg generelt en potion havregryn. Det virker super godt dog er der en del kulhydrater i hvilket du så er nødt til at træne af så derfor er det vigtigt at du både træner styrke træning og motions træning for at forbrænde de kulhydrater du indtager.
#18
#17
Spiser også altid havregråd til morgen, det er super! 😉
Spiser også altid havregråd til morgen, det er super! 😉
#19
Havergryn, kakao og protein pulver :D
#20
#14 ja - og man skal ikke kun træne STR og STA for at få en god lvl80 toon vel? 🤣 AGI, INT, WIS er lige så vigtige - findes i kulhydrater...?
sorry half-OT - men nej - man skal heller ikke undgå fedt - fedt er en lige så vigtig byggesten som protein IMO
igen alt med måde:
kan anbefale iform.dk - der står meget godt derinde 🙂
sorry half-OT - men nej - man skal heller ikke undgå fedt - fedt er en lige så vigtig byggesten som protein IMO
igen alt med måde:
kan anbefale iform.dk - der står meget godt derinde 🙂
#21
#15
Nej det er da dig, ikke sandt? 16 år gammel og styr på det hele.
Nu har jeg efterhånden haft en del FUT med uddannede idrætsfolk/trænere i forbindelse med mit arbejde ved søværnet. Vi har snakket meget omkring al den snak der er med proteindrik. De siger det samme som jeg lige har skrevet. Det er meget få mennesker der rent faktisk vil få noget ud af det. du tilhører så den store skare at teenage-drenge der føler sig lidt større ved at indtage sådan noget stads. Men det er selvfølgelig også halvdelen af det.
Spar pengene og brug dem på en diætist i stedet, det vil du få mere ud af.
så nej, jeg ved ikke en masse om det. Men jeg stoler på hvad uddannede idrætsfolk fortæller mig.
Svaret blev redigeret 3 gange, sidst af tom81 d. 25-10-2010 22:24:10.
Nej det er da dig, ikke sandt? 16 år gammel og styr på det hele.
Nu har jeg efterhånden haft en del FUT med uddannede idrætsfolk/trænere i forbindelse med mit arbejde ved søværnet. Vi har snakket meget omkring al den snak der er med proteindrik. De siger det samme som jeg lige har skrevet. Det er meget få mennesker der rent faktisk vil få noget ud af det. du tilhører så den store skare at teenage-drenge der føler sig lidt større ved at indtage sådan noget stads. Men det er selvfølgelig også halvdelen af det.
Spar pengene og brug dem på en diætist i stedet, det vil du få mere ud af.
så nej, jeg ved ikke en masse om det. Men jeg stoler på hvad uddannede idrætsfolk fortæller mig.
Svaret blev redigeret 3 gange, sidst af tom81 d. 25-10-2010 22:24:10.
#22
#20
Har ingen ide om hvad du snakker om! 😛 hehe
Har ingen ide om hvad du snakker om! 😛 hehe
#23
Iform - det lyder noget som mor kunne hvade sagt, Ej jeg vil gå ind og læse noget i morgen:D
#24
Jeg sagde da også du har styr på det helet tom så hvad dit poblem?
#25
#23
Ahh det var dig der købte mit Antec 1200! 😉
Ahh det var dig der købte mit Antec 1200! 😉
#26
#24
ingenting, synes bare din kommentar virkede lidt hånlig. Men så undskylder jeg da.
ingenting, synes bare din kommentar virkede lidt hånlig. Men så undskylder jeg da.
#27
#25 ja det var det da :D
#26 det går nok 😳
#26 det går nok 😳
Spis 5-6 måltider om dagen, sov nok om natten, træn 3-4gange i ugen - proteinpulver er et kostsupplement, ikke noget der får dig til at vokse medmindre du virkelig har underskud.
#29
#28
Præcist! 😉 Det er bare lettere at have pulver med i tasken end en Weber grill og en bøf!
Præcist! 😉 Det er bare lettere at have pulver med i tasken end en Weber grill og en bøf!
#30
-328 good call: SØVN
det er ofte et slemt undervurderet - af gamle som unge.
det er ofte et slemt undervurderet - af gamle som unge.
#31
#0
Du burde også kigge lidt på ham her: http://www.youtube.com/user/sc... /u Han ved RIGTIGT meget om træning. 🙂
Du burde også kigge lidt på ham her: http://www.youtube.com/user/sc... /u Han ved RIGTIGT meget om træning. 🙂
#32
#29
Hvis man ikke spiser ordentligt i forvejen, så er det jo omsonst med ekstra proteiner. Derfor proteinpulver oftest er spild af penge.
Hvis man ikke spiser ordentligt i forvejen, så er det jo omsonst med ekstra proteiner. Derfor proteinpulver oftest er spild af penge.
#33
#32
Rigtigt, men det er god ide, at indtage protein hurtigst muligt lige efter træning, for at kroppen er noget at bygge op af, efter den her"ned budt sig selv".
Rigtigt, men det er god ide, at indtage protein hurtigst muligt lige efter træning, for at kroppen er noget at bygge op af, efter den her"ned budt sig selv".
#34
#33
Der er selvfølgelig noget om snakken. Men jeg tvivler kraftigt på at #0 nogensinde kommer til at træne hårdt nok til at kunne mærke en forskel.
#35
#34
Det er jo selvfølgelig op til #0. 😉
... dette er nok det tætteste jeg kommer på, at bruge mit Biologi på A til noget som helst i mit liv!.. 😕
Svaret blev redigeret 2 gange, sidst af Bims d. 25-10-2010 22:35:45.
Det er jo selvfølgelig op til #0. 😉
... dette er nok det tætteste jeg kommer på, at bruge mit Biologi på A til noget som helst i mit liv!.. 😕
Svaret blev redigeret 2 gange, sidst af Bims d. 25-10-2010 22:35:45.
#36
Protien er vigtigt, og at start i en ung alder er faktisk godt, det er påvist.
Man skal spise rigtigt, og masser af protien, da det er det, der bygger muskler. Du kan næsten ikke intage nok protiener kun med mad.
Købe det bigligst whey protien du kan find.
Man skal spise rigtigt, og masser af protien, da det er det, der bygger muskler. Du kan næsten ikke intage nok protiener kun med mad.
Købe det bigligst whey protien du kan find.
#37
Whey = fra mælk.. og ikke bønner og affald. 😉
#38
#36
Godt for hvad? Hvis man vil være bodybuilder og have en krop der er slidt op som 40 årig ?
eller godt for kroppen på lang sigt? Der er intet godt ved at træne for hårdt på en krop der endnu ikke er fuldt udvokset, som i #0s tilfælde.
#39
#38
Det er nu bevidst, at kroppen på ingen måde tager skader af at styrke træne! Det påvirker heller ikke koppens knoglevækst, det er bare en gammel skrøne.
Det er nu bevidst, at kroppen på ingen måde tager skader af at styrke træne! Det påvirker heller ikke koppens knoglevækst, det er bare en gammel skrøne.
#40
#39
Jeg tillader mig virkelig at tvivle, det afhænger selvfølgelig også af hvad du mener med træne. Men hård træning som i bodybuilding, det nægter jeg sgu at tro på er godt i så ung en alder.
Jeg tillader mig virkelig at tvivle, det afhænger selvfølgelig også af hvad du mener med træne. Men hård træning som i bodybuilding, det nægter jeg sgu at tro på er godt i så ung en alder.
#41
#40
Det er mængden af testosteron i kroppen, der bestemmer hvornår du stopper med at vokse. Faktisk mængden af østrogen, men der er del af vores testosteron bliver omdannet til østrogen.
Styrketræning kan være med at at stimulere kroppens testosteron niveau, især hvis man træner de store muskelgrupper, men det er på den gode måde! Men hvis man begynder at tager hormoner ude fra!! så siger kroppen "Nu er det masser af testosteron (faktisk østrogen), så nu må jeg være fuldt ud vokset", og så stopper kroppen med at fremstille produkter til knoglevæksten. Tror dog ikke det er det #0 ville gøre! 😉
Jeg har styrketrænet siden jeg var 15, og er nu en stor glad dreng på 192cm og 81kg fedt % på 4.5... ja det er for lavt!
Jeg er ikke ekspert, men går da meget op i styrketræning... fik hvis også fortalt jeg har Biologi på A! hehe :P ikke fordi det har så meget med sagen at gøre nej. 😉
Det er mængden af testosteron i kroppen, der bestemmer hvornår du stopper med at vokse. Faktisk mængden af østrogen, men der er del af vores testosteron bliver omdannet til østrogen.
Styrketræning kan være med at at stimulere kroppens testosteron niveau, især hvis man træner de store muskelgrupper, men det er på den gode måde! Men hvis man begynder at tager hormoner ude fra!! så siger kroppen "Nu er det masser af testosteron (faktisk østrogen), så nu må jeg være fuldt ud vokset", og så stopper kroppen med at fremstille produkter til knoglevæksten. Tror dog ikke det er det #0 ville gøre! 😉
Jeg har styrketrænet siden jeg var 15, og er nu en stor glad dreng på 192cm og 81kg fedt % på 4.5... ja det er for lavt!
Jeg er ikke ekspert, men går da meget op i styrketræning... fik hvis også fortalt jeg har Biologi på A! hehe :P ikke fordi det har så meget med sagen at gøre nej. 😉
#42
Du er helt galt på den tom81, dem som starter i en ung alder ,har faktisk en fordel, da de danner en bedre muskel struktur, end dem som starter lidt sener. Det eneste ulempe med bodybuilding er, at det tager rigtigt langt tid for at bygge muskler i paent storlser, og så snart man stopper med at train, forsviner det mest af det ret hurtigt.
Men ellers er det ret fedt at træn. Og hvis jeg havde tid og lidt mere lyst, vil jeg uden tvivl start igen, selv om jeg nu er over de 40. Jeg fik et par skader dengange, men ikke noget deer ikke gik over ret hurtigt. Det er være nu. hvor jeg ikke træner, og har ondt i ryggen :(
Men ellers er det ret fedt at træn. Og hvis jeg havde tid og lidt mere lyst, vil jeg uden tvivl start igen, selv om jeg nu er over de 40. Jeg fik et par skader dengange, men ikke noget deer ikke gik over ret hurtigt. Det er være nu. hvor jeg ikke træner, og har ondt i ryggen :(
#43
Jeg tror ikke på at nogen af jer er forkerte på den som sådan. Men i har en holdning til ting, jeg er af en anden.
Men alting med måde, og hård træning i en alder hvor kroppen stadig vokser, det tror jeg ikke på er godt.
#45
Hihi, fino. måske er det bedre han sidder dagen lang og spiller på computer uden at styrk kropen. :no:
#46
Så længe han udføre øvelserne rigtigt, kan jeg heller ikke se hvordan det skulle blive et problem. 😕
#47
Svaret blev redigeret 1 gang, sidst af tom81 d. 25-10-2010 23:12:15.
#48
spil fodbold til du er max 30 - så start på løbetræning. Sidstnævnte er gratis at gå til 🙂
Fodbold er det bedste træning der findes.
Intenst styrketræning i ung alder er IKKE godt....
Fodbold er det bedste træning der findes.
Intenst styrketræning i ung alder er IKKE godt....
#49
#48
Kom gerne med bivis? 🙂
"Vægttræning ødelægger knoglernes vækstzoner"
Alle idrætsbelastninger kan potentielt give skader på knoglernes vækstzoner - de såkaldte epifyseskiver. Det er dog ikke de tunge kontrollerede belastninger der er farlige, men derimod de akutte skader - typisk frakturer (knoglebrud) som kan give blivende skader. Frakturer optræder yderst sjældent som følge af børns vægttræning, men ses derimod hyppigt i forbindelse med kontaktidrætsgrene som f.eks. fodbold.
FODBOLD er ikke godt nej, sorry to say! hehe 😛
Svaret blev redigeret 2 gange, sidst af Bims d. 25-10-2010 23:24:44.
Kom gerne med bivis? 🙂
"Vægttræning ødelægger knoglernes vækstzoner"
Alle idrætsbelastninger kan potentielt give skader på knoglernes vækstzoner - de såkaldte epifyseskiver. Det er dog ikke de tunge kontrollerede belastninger der er farlige, men derimod de akutte skader - typisk frakturer (knoglebrud) som kan give blivende skader. Frakturer optræder yderst sjældent som følge af børns vægttræning, men ses derimod hyppigt i forbindelse med kontaktidrætsgrene som f.eks. fodbold.
FODBOLD er ikke godt nej, sorry to say! hehe 😛
Svaret blev redigeret 2 gange, sidst af Bims d. 25-10-2010 23:24:44.
#51
Der er ingen som ikke dyrker elite idræt som har brug får protein tilskud , god varieret kost sammensat rigtigt giver alt man har behov for, eneste jeg vil sige er fornuftigt er at drikke valle lige efter hård træning da det optages hurtigere end naturlig protein(kød osv..)
Et godt råd er at søge på nettet efter idræts fysiologi og droppe troen på de trænere der er i fitnesscentre, deres uddannelse er slet ikke brugbar til sådan noget tager kun 6mdr at blive.
#48
Fodbold er lang fra den bedste form for træning er slet ikke alsidig nok, bedste er langrend hvor alle muskler samt led styrkes, selv badminton er mere egnet til at styrke krop end fodbold.
Svaret blev redigeret 1 gang, sidst af Gylle d. 25-10-2010 23:30:08.
Et godt råd er at søge på nettet efter idræts fysiologi og droppe troen på de trænere der er i fitnesscentre, deres uddannelse er slet ikke brugbar til sådan noget tager kun 6mdr at blive.
#48
Fodbold er lang fra den bedste form for træning er slet ikke alsidig nok, bedste er langrend hvor alle muskler samt led styrkes, selv badminton er mere egnet til at styrke krop end fodbold.
Svaret blev redigeret 1 gang, sidst af Gylle d. 25-10-2010 23:30:08.
#52
#50 flot - han er kun cand. - jeg accepterer ikke andet end en overlæges eller professors mening på så vigtigt et område.
ved du hvad han fik for sin "opgave" måske?
Hvis man gerne vil ligne en dværg - ja så styrketræn da bare ind i helvede fra 8 års alderen... Det hæmmer pigers udvikling til at blive kvinde med kvindelige former - og hvem gider da det?
og seriøst - der findes ingen bedre træning end at spille fodbold. gider ikke engang linke til det. Først og bedste google/wiki-paste in holder alligevel ikke i retten...
Men ja - som jeg kan læse og høre - motionscentrene har godt fat i de unge - og de vil ikke andet end at lokke penge ud af jer... 😕
ved du hvad han fik for sin "opgave" måske?
Hvis man gerne vil ligne en dværg - ja så styrketræn da bare ind i helvede fra 8 års alderen... Det hæmmer pigers udvikling til at blive kvinde med kvindelige former - og hvem gider da det?
og seriøst - der findes ingen bedre træning end at spille fodbold. gider ikke engang linke til det. Først og bedste google/wiki-paste in holder alligevel ikke i retten...
Men ja - som jeg kan læse og høre - motionscentrene har godt fat i de unge - og de vil ikke andet end at lokke penge ud af jer... 😕
#53
#52
OMG du har jo ikke nogle beviser mand! Du kan da ikke bare slynge så dan noget ud!..
OMG du har jo ikke nogle beviser mand! Du kan da ikke bare slynge så dan noget ud!..
#54
#53
helt seriøst, har du selv det, altså fra uddannede fagfolk, og ikke bare en artikel fra et fitness blad. forstå mig nu det.
helt seriøst, har du selv det, altså fra uddannede fagfolk, og ikke bare en artikel fra et fitness blad. forstå mig nu det.
#55
Fint fint, jeg skriver til http://www.netdoktor.dk/ 🙂
#53
Synes nu at min kilde er ganske troværdig! 😉
Svaret blev redigeret 1 gang, sidst af Bims d. 25-10-2010 23:47:07.
#53
Synes nu at min kilde er ganske troværdig! 😉
Svaret blev redigeret 1 gang, sidst af Bims d. 25-10-2010 23:47:07.
#56
skulle vi alle se sådan ud, havde vi ikke fået hjerne nok til at trykke på en aftrækker. 🤣 🤣 😛
#57
Jeg kopierer lige noget jeg skrev i en anden tråd for ikke så længe siden.
Fordelene ved muskeltræning er:
Forbedret knogledensitet
Langsommere stofskifte
Forhøjet stressniveau
Osteoporose eller stress frakturer reduktion
Øget immunitet med sygdomme
Forbedret krop tal
Reduktioner i antallet af insulinresistens, blodtryk, diabetes, hjertesygdomme og endog kræft
Men vi er helt enige om at det skal gøres ordentlig. Jeg ser mange unge gutter i centret hvor jeg tænker: Tag nu noget vægt af og løft ordentligt, for det første bliver man ikke stærkerer af bare at tonse en masse vægt på, det gør man af at løfte rigtig, og derved får man heller ikke skader på lang sigt.
personligt har jeg selv lidt af rygsmerter førhen pga nogle nedslidte diskos i nakken(dumme arbejdsstillinger i tømrerfaget i mange år), de smerter har jeg simpelthen trænet væk ved at øge min muskelmasse og styrke i ryggen, igen en fordel
Så tænker jeg på #0 Hvad vil du med din træning?? Vil du være stor? Altså gaine masse? Eller vil du være udholdende? eller hvad vil du? Det har ingen spurgt om-folk vælter bare om sig med gode og mindre gode råd,en del styret af uvidenhed og fordomme. Skriv hvad du vil med din træning så er det nemmerer athjælpe,for hvis du vil gaine masse så skal du æde gainer samtidig med at du tvangsfodrer dig selv,så skal du ikke bare køre en proteindrik efter træning.
Det er lidt som at bede om hjælp til at samle en pc men ikke fortælle hvad man skal bruge den til og hvad ens behov er. 🙂
Fordelene ved muskeltræning er:
Forbedret knogledensitet
Langsommere stofskifte
Forhøjet stressniveau
Osteoporose eller stress frakturer reduktion
Øget immunitet med sygdomme
Forbedret krop tal
Reduktioner i antallet af insulinresistens, blodtryk, diabetes, hjertesygdomme og endog kræft
Men vi er helt enige om at det skal gøres ordentlig. Jeg ser mange unge gutter i centret hvor jeg tænker: Tag nu noget vægt af og løft ordentligt, for det første bliver man ikke stærkerer af bare at tonse en masse vægt på, det gør man af at løfte rigtig, og derved får man heller ikke skader på lang sigt.
personligt har jeg selv lidt af rygsmerter førhen pga nogle nedslidte diskos i nakken(dumme arbejdsstillinger i tømrerfaget i mange år), de smerter har jeg simpelthen trænet væk ved at øge min muskelmasse og styrke i ryggen, igen en fordel
Så tænker jeg på #0 Hvad vil du med din træning?? Vil du være stor? Altså gaine masse? Eller vil du være udholdende? eller hvad vil du? Det har ingen spurgt om-folk vælter bare om sig med gode og mindre gode råd,en del styret af uvidenhed og fordomme. Skriv hvad du vil med din træning så er det nemmerer athjælpe,for hvis du vil gaine masse så skal du æde gainer samtidig med at du tvangsfodrer dig selv,så skal du ikke bare køre en proteindrik efter træning.
Det er lidt som at bede om hjælp til at samle en pc men ikke fortælle hvad man skal bruge den til og hvad ens behov er. 🙂
#58
#0
Ned og få fat i noget kreatin, dog pas på med længden af kuren, skader dine indvolde, ellers må du begynde på krudt, det der proteindrik kan du ligeså godt spare, det er ikk noget der rykker....
Ned og få fat i noget kreatin, dog pas på med længden af kuren, skader dine indvolde, ellers må du begynde på krudt, det der proteindrik kan du ligeså godt spare, det er ikk noget der rykker....
#59
#58
kender en prof. BB´er der ville knække din krop hvis du sagde det til ham 🙂. han køre omkring 8 om dagen og har også selv haft stor effekt af dem. også selvom jeg får masser af protein i min kost....så det passerikke helt 🙂
Svaret blev redigeret 2 gange, sidst af Teresa d. 26-10-2010 18:15:10.
#60
Jeg vil da gerne blive lidt mere pumped at se på,det er sådan set min store mål lige nu.
#61
#59 Hvad tog han 8 gange om dagen, kan du evt skaffe et mærke?
#62
Jeg har hele tiden skrevet: ALT MED MÅDE!! (dog uden caps og udråbstegn 😉 )
Jeg har da også trænet i motionscenter - men det var som supplement i vintertræningen.
Jeg kan virkelig ikke se idéen i at man står nede foran et spejl og bare vil pumpe sig større og større...
Store muskler er ikke engang effektive - du skal også have hurtige muskler og smidige muskler. Noget som stor størrelse forhindrer.
Og pigerne gider det heller ikke engang.
Ren konditionsmæssigt, så er fodboldspillere ret langt fremme i skoene - kun overgået af langrend.
Måske skulle Bims skrive ind til P3 Adam og Sara's verdens største brevkasse?
Det kunne da være skægt - programmet starter om 35 min :)
hygge og go dag!
Jeg har da også trænet i motionscenter - men det var som supplement i vintertræningen.
Jeg kan virkelig ikke se idéen i at man står nede foran et spejl og bare vil pumpe sig større og større...
Store muskler er ikke engang effektive - du skal også have hurtige muskler og smidige muskler. Noget som stor størrelse forhindrer.
Og pigerne gider det heller ikke engang.
Ren konditionsmæssigt, så er fodboldspillere ret langt fremme i skoene - kun overgået af langrend.
Måske skulle Bims skrive ind til P3 Adam og Sara's verdens største brevkasse?
Det kunne da være skægt - programmet starter om 35 min :)
hygge og go dag!
#63
#62
Er let at læse at du spiller fodbold... 😉
Må bare håbe at du ikke skal lave en konditions krævende øvelse sammen med en triatlet, cykelrytter (landevej og mountain bike), badminton spiller osv...
Tror du med fordel ville kunne få nogle rigtige oplysninger ved at kontakte idræt´s fysiologisk afdeling på Augustkrog (universitetet), på Bispebjerg Hospital , Team Danmarks trænings faciliteter i enten Brøndby eller Farum du vil blive overrasket hvor langt nede i listen at fodbold ligger.
Man kan evt også skrive en mail til Gabor Klyzel hos Polar (pulsure og trænings vejledning)han er altid frisk på at hjælpe med info og har sin phd i orden samt mange år`s erfaring inden for proff sport bla Ironmann og verdensmester i duatlon samt rådgiver for bla Team Danmark.
Som du ved så er der to typer for muskler/muskelvæv , lange og korte udholdenhed´s sport kræver normalt lange seje muskler men er så ikke så eksplosive og korte det modsatte , problem med korte er at ved vedvarende belastning +90 % af max går de i krampe derfor sportsgrene hvor de er at foretrække ikke varer længere end en 1 time uden pauser eller nedsat belastning ca 60% og ned.
Dog vil jeg give dig ret i at Body Building ikke er sundt for en krop under 18år men styrke træning er fint nok hvis det gøres rigtigt og der hviles rigtigt mellem træning af de forskellige muskelgrupper.
Er let at læse at du spiller fodbold... 😉
Må bare håbe at du ikke skal lave en konditions krævende øvelse sammen med en triatlet, cykelrytter (landevej og mountain bike), badminton spiller osv...
Tror du med fordel ville kunne få nogle rigtige oplysninger ved at kontakte idræt´s fysiologisk afdeling på Augustkrog (universitetet), på Bispebjerg Hospital , Team Danmarks trænings faciliteter i enten Brøndby eller Farum du vil blive overrasket hvor langt nede i listen at fodbold ligger.
Man kan evt også skrive en mail til Gabor Klyzel hos Polar (pulsure og trænings vejledning)han er altid frisk på at hjælpe med info og har sin phd i orden samt mange år`s erfaring inden for proff sport bla Ironmann og verdensmester i duatlon samt rådgiver for bla Team Danmark.
Som du ved så er der to typer for muskler/muskelvæv , lange og korte udholdenhed´s sport kræver normalt lange seje muskler men er så ikke så eksplosive og korte det modsatte , problem med korte er at ved vedvarende belastning +90 % af max går de i krampe derfor sportsgrene hvor de er at foretrække ikke varer længere end en 1 time uden pauser eller nedsat belastning ca 60% og ned.
Dog vil jeg give dig ret i at Body Building ikke er sundt for en krop under 18år men styrke træning er fint nok hvis det gøres rigtigt og der hviles rigtigt mellem træning af de forskellige muskelgrupper.
#64
#63 har spillet ja - jeg brugte også selv motionscenter om vinteren. men ikke for at træne mig pumpet op med store muskler som ikke er effektive...
jeg ved at de mange stop and go's og temposkift, som der er i fodbold er sundt. Og ligger højt på listen over den bedste måde at træne kredsløb på.
men tacklinger er selvfølgelig ikke sundt og kan give skader.
prøv at tackle en marathonløber efter 37 km 🤣 og se om han når i mål.
Marathon er slet ikke sundt at løbe. Alt for belastende for dit hjerte.
Husk løbe- og vægttræning gør dig også tung og langsom.
men igen - det er hvad man vil opnå med sin træning.
For at vende tilbage til #0's ønskem - for det har vist ikke så meget med tom81's, min egen og Bims m.m. diskussion - så synes jeg det er OK at han nupper en drik som belønning for en god gang træning - det er fint at have en "gulerod" at gå efter.
Det er bare en lidt dyr løsning...IMO
Svaret blev redigeret 1 gang, sidst af Mathis77 d. 26-10-2010 09:29:08.
jeg ved at de mange stop and go's og temposkift, som der er i fodbold er sundt. Og ligger højt på listen over den bedste måde at træne kredsløb på.
men tacklinger er selvfølgelig ikke sundt og kan give skader.
prøv at tackle en marathonløber efter 37 km 🤣 og se om han når i mål.
Marathon er slet ikke sundt at løbe. Alt for belastende for dit hjerte.
Husk løbe- og vægttræning gør dig også tung og langsom.
men igen - det er hvad man vil opnå med sin træning.
For at vende tilbage til #0's ønskem - for det har vist ikke så meget med tom81's, min egen og Bims m.m. diskussion - så synes jeg det er OK at han nupper en drik som belønning for en god gang træning - det er fint at have en "gulerod" at gå efter.
Det er bare en lidt dyr løsning...IMO
Svaret blev redigeret 1 gang, sidst af Mathis77 d. 26-10-2010 09:29:08.
#65
#64
Hehe så gættede jeg rigtigt med fodbold...
Dog vil jeg lige sige at jeg ikke har noget med fitness centre eller bodybuilding at gøre da begge dele ikke har været til nogen sønderlig gavn i den sport jeg har levet af i 8år og dyrket i 26år.
Men du skal samle dig lidt ekstra viden om fysiologi om hvad der er sundt og ikke sundt , at løbe en maraton er ikke usundt hvis man er trænet op til at lave den, det usunde er hvis du laver en hver 14dag men træning til det er jo ikke i de distancer og de laver heller ikke mere end ca 1 hver anden måned.
Du har ret i at fodbold er godt for kredsløbet men er der masser af andre sportsgrene som også er som samtidig giver udholdenhed til mere end 90min det er dog langt fra alle som giver samme smidighed som fodbold de findes dog 🙂
Omkring det med kost og protein så er det da en mulighed at tage pulver/drik men krop har ingen glade af det medmindre at man har tømt sukker depoter og har kørt en del tid på de naturlige protein/fedt depoter.
Som jeg ser det skyldes manglende viden eller interesse i hvilke naturlige produkter som giver rette dækning af behov, der er mange grønne produkter som har samme mængde proteiner som kød men optages lagt hurtigere den lette og simple løsning er bare pulver og køber man det rigtige så er der også vækst fremmer i, det er ikke lovligt men kan købes næste alle steder eller på nettet.
Er alle depoter tømt ja så er der en fordel i at tage pulver eller endnu bedre valde pga den hurtige optagelse men depoter tømmes bare ikke på en times effektiv træning eller to med masser af pauser så der er det nok reklame har fået mange med på vognen og vejledning fra en fitness instruktør som kun har et formål, sælge mest muligt for med deres uddannelse så lærer og ved de ikke noget i dybden om fysiologi det er ren forretning , mit gudbarns kæreste er uddannet fitness instruktør og hun har måtte erkende at hendes uddannelse intet er værd når tingene gå´s i dybden så hun har erkendt at hun må uddanne sig rigtigt for at få den nødvendige viden og sætte 4-5 år a til det i stedet for 6mdr.
Nogle gange skal man bare ikke bruge energi på at diskutere det med kost og pulver da placebo effekten gør at de oplever en stor forskel (den ville ha været der alligevel ved rigtig sammensat kost) er lige som Intel og Amd fanboys, forskel sker først når de er oppe på et niveau hvor de rigtige proffer (forskere) er en del af deres træning og når de er på det niveau så er det væsentligt at der kommer kosttilskud med i den daglige indtagen men ikke før. 🙂
Hehe så gættede jeg rigtigt med fodbold...
Dog vil jeg lige sige at jeg ikke har noget med fitness centre eller bodybuilding at gøre da begge dele ikke har været til nogen sønderlig gavn i den sport jeg har levet af i 8år og dyrket i 26år.
Men du skal samle dig lidt ekstra viden om fysiologi om hvad der er sundt og ikke sundt , at løbe en maraton er ikke usundt hvis man er trænet op til at lave den, det usunde er hvis du laver en hver 14dag men træning til det er jo ikke i de distancer og de laver heller ikke mere end ca 1 hver anden måned.
Du har ret i at fodbold er godt for kredsløbet men er der masser af andre sportsgrene som også er som samtidig giver udholdenhed til mere end 90min det er dog langt fra alle som giver samme smidighed som fodbold de findes dog 🙂
Omkring det med kost og protein så er det da en mulighed at tage pulver/drik men krop har ingen glade af det medmindre at man har tømt sukker depoter og har kørt en del tid på de naturlige protein/fedt depoter.
Som jeg ser det skyldes manglende viden eller interesse i hvilke naturlige produkter som giver rette dækning af behov, der er mange grønne produkter som har samme mængde proteiner som kød men optages lagt hurtigere den lette og simple løsning er bare pulver og køber man det rigtige så er der også vækst fremmer i, det er ikke lovligt men kan købes næste alle steder eller på nettet.
Er alle depoter tømt ja så er der en fordel i at tage pulver eller endnu bedre valde pga den hurtige optagelse men depoter tømmes bare ikke på en times effektiv træning eller to med masser af pauser så der er det nok reklame har fået mange med på vognen og vejledning fra en fitness instruktør som kun har et formål, sælge mest muligt for med deres uddannelse så lærer og ved de ikke noget i dybden om fysiologi det er ren forretning , mit gudbarns kæreste er uddannet fitness instruktør og hun har måtte erkende at hendes uddannelse intet er værd når tingene gå´s i dybden så hun har erkendt at hun må uddanne sig rigtigt for at få den nødvendige viden og sætte 4-5 år a til det i stedet for 6mdr.
Nogle gange skal man bare ikke bruge energi på at diskutere det med kost og pulver da placebo effekten gør at de oplever en stor forskel (den ville ha været der alligevel ved rigtig sammensat kost) er lige som Intel og Amd fanboys, forskel sker først når de er oppe på et niveau hvor de rigtige proffer (forskere) er en del af deres træning og når de er på det niveau så er det væsentligt at der kommer kosttilskud med i den daglige indtagen men ikke før. 🙂
#66
#0 Glem alt om Proteindrinks ...
Hvis du får den rigtige kost så har du slet ikke behov for ekstra protiener
Raw food kan gi dig alt hvad du behøver !!
http://www.youtube.com/watch?v...
Running raw projekt (el running man) blev eks nr 3 ved sears tower race
The Protein Myth
http://www.youtube.com/watch?v...
ps : det er ikke spg om protiner men enzymer !!
Hvis du får den rigtige kost så har du slet ikke behov for ekstra protiener
Raw food kan gi dig alt hvad du behøver !!
http://www.youtube.com/watch?v...
Running raw projekt (el running man) blev eks nr 3 ved sears tower race
The Protein Myth
http://www.youtube.com/watch?v...
ps : det er ikke spg om protiner men enzymer !!
#67
#65 hehe 🙂
ja valle er godt - også nemmere end at stå og stege 500g kylling 😎
marathon er i sig selv usundt for dit hjerte - men træningen op til hvor man kun løber halvt så langt er jo sikkert udemærket
ja valle er godt - også nemmere end at stå og stege 500g kylling 😎
marathon er i sig selv usundt for dit hjerte - men træningen op til hvor man kun løber halvt så langt er jo sikkert udemærket
#68
#59
Nu ændrer forholdet sig også helt vildt når du er pro iforhold til en amatør, nu er jeg heldigvis selv født ind i en familie som har fået en hjerneblødning når det gælder styrketræning/dørmænd og de vil alle sige det samme som mig, kreatin=vejen frem, proteinpulver=erstatning for mad, simpel as that....
Nu ændrer forholdet sig også helt vildt når du er pro iforhold til en amatør, nu er jeg heldigvis selv født ind i en familie som har fået en hjerneblødning når det gælder styrketræning/dørmænd og de vil alle sige det samme som mig, kreatin=vejen frem, proteinpulver=erstatning for mad, simpel as that....
#69
Jeg synes at det er sjovt, at der er ingen (med forbehold for at have misset en post), der nævner roning.
Roning er fantastisk, kombineret med styrketræning. Når du ror, træner du; biceps, triceps, skuldre, maveregion, bryst, ryg og baller for ikke at nævne lår og legge. Og så vidt jeg ved og har fået at vide, hvor jeg går, er det den sport, der næst efter langrend, giver den bedste kondi. Tilmed er den ret sund for leddene, fordi den netop ikke er vægtbelastende som løb eller lign. Selvfølgelig kan dårlig teknik dog medføre skader som i alle sportsfag.
Det kombinerer jeg med styrketræning hver anden dag og det er satme noget, der giver godt. Min primære proteinkilde er et par leverpostejsmadder efter træning og god varieret mad udover det. Jeg har aldrig prøvet proteindrikke, så det kan jeg ikke udtale mig om, men indtil videre synes jeg ikke, jeg behøver det. Jeg føler, jeg får nok proteiner, gennem den mad jeg spiser, da mit mål heller ikke er at være stor for størrelsens skyld, men det gør mig bestemt ikke til en splejs. 🙂
Svaret blev redigeret 1 gang, sidst af Grislum d. 26-10-2010 12:03:48.
Roning er fantastisk, kombineret med styrketræning. Når du ror, træner du; biceps, triceps, skuldre, maveregion, bryst, ryg og baller for ikke at nævne lår og legge. Og så vidt jeg ved og har fået at vide, hvor jeg går, er det den sport, der næst efter langrend, giver den bedste kondi. Tilmed er den ret sund for leddene, fordi den netop ikke er vægtbelastende som løb eller lign. Selvfølgelig kan dårlig teknik dog medføre skader som i alle sportsfag.
Det kombinerer jeg med styrketræning hver anden dag og det er satme noget, der giver godt. Min primære proteinkilde er et par leverpostejsmadder efter træning og god varieret mad udover det. Jeg har aldrig prøvet proteindrikke, så det kan jeg ikke udtale mig om, men indtil videre synes jeg ikke, jeg behøver det. Jeg føler, jeg får nok proteiner, gennem den mad jeg spiser, da mit mål heller ikke er at være stor for størrelsens skyld, men det gør mig bestemt ikke til en splejs. 🙂
Svaret blev redigeret 1 gang, sidst af Grislum d. 26-10-2010 12:03:48.
#70
#69 technique is everything - bare spørg tony little, hvis nogen kan huske den sprælske fitness-fyr fra 90erne hehe
ja roning er også supergodt - hvis ikke det bedste 🙂
fodbold er også mentalt godt - godt for dit sind - man skal jo også bruge hovedet lidt for ikke at løbe alt for meget forgæves...
kan man kombinere fysisk træning med guitarspil også, så er man ved at være der mentalt også - det styrker hjernen og træner hjernen i allerhøjeste grad - bruges også inden for psykiatrien. Selv det at lytte til musik bare er også godt
ja vi ender da i en helt spa og wellness tråd? 😲
ja roning er også supergodt - hvis ikke det bedste 🙂
fodbold er også mentalt godt - godt for dit sind - man skal jo også bruge hovedet lidt for ikke at løbe alt for meget forgæves...
kan man kombinere fysisk træning med guitarspil også, så er man ved at være der mentalt også - det styrker hjernen og træner hjernen i allerhøjeste grad - bruges også inden for psykiatrien. Selv det at lytte til musik bare er også godt
ja vi ender da i en helt spa og wellness tråd? 😲
#71
Synes desværre der er ALT for mange der skal spille sig kloge på noget de åbenbart ikke har forstand på, ellers sætter folk stadig for stor tillid til gamle skrøner som for længst er blevet modbevist.
For at besvare emnets spørgsmål først så må jeg gå imod hvad de andre har skrevet, DRIK IKKE KAKAO. Det er rigtig at kakao indeholder proteiner som kan være med til at simulere muskelvækst i sammenhæng med træning, men det er langt fra en sund måde at få det på da det indeholder ALT for meget sukker og en dårlig sammensætning af andre stoffer som jeg ikke vil være klog på. Hvis man bare træner 3 gange om ugen kan det alligevel ende med at være en 1,5 liter kakao om ugen hvilket ikke er specielt sundt.
Jeg ville også holde mig væk fra de billigste produkter af whey protein, som nogen foreslår. Jeg køber selv mit protein fra bodylab.dk da jeg er sikret en god sammensætning af protein og aminosyrer derinde fra, og sammentid smager det fint :)
Jeg vil sagtens anbefale til alle som vil vokse i sammenhæng med styrketræning at drikke en shake efter træning, det er gang på gang blevet bevist at der er langt større muskelvækst ved indtagelse af op til max 40 gram protein efter træning, i det magiske tidsrum af maks 20 minutter efter træningsperioden. Selvfølgelig er det ikke en erstatning til god kost, men et godt supplement til enhver kost.
Jeg vil lade være med at sige noget særligt om alderen man må styrketræne i, udover at nu må det være til at forstå at det er fint at træne i en ung alder.
For at besvare emnets spørgsmål først så må jeg gå imod hvad de andre har skrevet, DRIK IKKE KAKAO. Det er rigtig at kakao indeholder proteiner som kan være med til at simulere muskelvækst i sammenhæng med træning, men det er langt fra en sund måde at få det på da det indeholder ALT for meget sukker og en dårlig sammensætning af andre stoffer som jeg ikke vil være klog på. Hvis man bare træner 3 gange om ugen kan det alligevel ende med at være en 1,5 liter kakao om ugen hvilket ikke er specielt sundt.
Jeg ville også holde mig væk fra de billigste produkter af whey protein, som nogen foreslår. Jeg køber selv mit protein fra bodylab.dk da jeg er sikret en god sammensætning af protein og aminosyrer derinde fra, og sammentid smager det fint :)
Jeg vil sagtens anbefale til alle som vil vokse i sammenhæng med styrketræning at drikke en shake efter træning, det er gang på gang blevet bevist at der er langt større muskelvækst ved indtagelse af op til max 40 gram protein efter træning, i det magiske tidsrum af maks 20 minutter efter træningsperioden. Selvfølgelig er det ikke en erstatning til god kost, men et godt supplement til enhver kost.
Jeg vil lade være med at sige noget særligt om alderen man må styrketræne i, udover at nu må det være til at forstå at det er fint at træne i en ung alder.
#72
#71 yeah 20-30 min efter træning= Window of oputunity(sikkert stavet forkert)
#0 lad være og hør for meget efter de kloge hoveder. Hvis du vil være stor og stærk og kunne bruge dine muskler til noget så kig på Jasons side http://jasonferruggia.com/
Han er en legende og ved hvad han taler om. Han har trænet nogle af de store NFL og NHL hold og diverse skuespillerer når de skulle trænes op til krævende roller.
Jeg bruger selv hans metoder når jeg træner og det virker. 100%
#0 lad være og hør for meget efter de kloge hoveder. Hvis du vil være stor og stærk og kunne bruge dine muskler til noget så kig på Jasons side http://jasonferruggia.com/
Han er en legende og ved hvad han taler om. Han har trænet nogle af de store NFL og NHL hold og diverse skuespillerer når de skulle trænes op til krævende roller.
Jeg bruger selv hans metoder når jeg træner og det virker. 100%
#73
Der er ingen grund til at kalde folk div ting.
Hold en ordentlig tone.
Der er ryddet op i denne tråd...
Hold en ordentlig tone.
Der er ryddet op i denne tråd...
#74
Hold da kæft hvor skal man dog hører meget lort. (selvfølgelig også meget brugbart imellem) men 90% af det der er skrevet har manden jo absolut intet gavn af.
Jo, protein pulver er et godt supplement til træningen, og så kan folk sige hvad de vil. Og målet for en 16 årig knægt skal man da ikke være indendørs mester i spådom, for at regne ud.
Han vil selvfølgelig være større end han er nu. Uden at det behøver at skulle være overdrevet.
3 gode råd:
- Spis et godt nærende måltid inden træning, masser af kød og kulhydrater.
- Køb f.eks dette protein pulver Bodylab 5kg http://www.bodylab.dk/shop/bod... det er udemærket kvalitet. drik under eller efter træning.
Men syntes jeg helt klart dette er det bedste jeg har prøvet. Men det er dog noget dyre, dog er det meget bedre til at blive trimmet med da der er langsomt optagelige proteiner i også. http://www.bodycore.dk/cgi-bin...
- Sidst men ikke mindst. Gi dig altid 100%
Har selv været igang på 10'ende år nu, i snit 4 gange i ugen. Så det er ikke bare noget jeg har læst eller har hørt andre snakke om. Jeg ved disse grundlæggende ting er den rigtige vej for at lykkes.
Svaret blev redigeret 1 gang, sidst af DJ Alban d. 26-10-2010 19:08:24.
Jo, protein pulver er et godt supplement til træningen, og så kan folk sige hvad de vil. Og målet for en 16 årig knægt skal man da ikke være indendørs mester i spådom, for at regne ud.
Han vil selvfølgelig være større end han er nu. Uden at det behøver at skulle være overdrevet.
3 gode råd:
- Spis et godt nærende måltid inden træning, masser af kød og kulhydrater.
- Køb f.eks dette protein pulver Bodylab 5kg http://www.bodylab.dk/shop/bod... det er udemærket kvalitet. drik under eller efter træning.
Men syntes jeg helt klart dette er det bedste jeg har prøvet. Men det er dog noget dyre, dog er det meget bedre til at blive trimmet med da der er langsomt optagelige proteiner i også. http://www.bodycore.dk/cgi-bin...
- Sidst men ikke mindst. Gi dig altid 100%
Har selv været igang på 10'ende år nu, i snit 4 gange i ugen. Så det er ikke bare noget jeg har læst eller har hørt andre snakke om. Jeg ved disse grundlæggende ting er den rigtige vej for at lykkes.
Svaret blev redigeret 1 gang, sidst af DJ Alban d. 26-10-2010 19:08:24.
#75
#74
Er ikke ude på at nedgøre dig eller noget 🙂
Men, hvad er det lige der gør at det du skriver er et korrekte? Eller måske det sundeste?
Der er folk der tager lange uddannelser i idræt/motion og kost/ernæring. Jeg vil æde min venstre arm på at de har mere styr på deres lort end alt hvad der er blevet skrevet i denne tråd tilsammen, og dem lytter jeg hellere til.
En ting for mig at se er at der også er stor forskel på bodybuilding og så styrketræning. Og jeg har meget svært ved at tro på at bodybuilding er sundt for kroppen..
Plus, man får åbenbart en meget lille diller.. Eller også havde man det før man gik igang for at kompensere 😀 hehe..
Er ikke ude på at nedgøre dig eller noget 🙂
Men, hvad er det lige der gør at det du skriver er et korrekte? Eller måske det sundeste?
Der er folk der tager lange uddannelser i idræt/motion og kost/ernæring. Jeg vil æde min venstre arm på at de har mere styr på deres lort end alt hvad der er blevet skrevet i denne tråd tilsammen, og dem lytter jeg hellere til.
En ting for mig at se er at der også er stor forskel på bodybuilding og så styrketræning. Og jeg har meget svært ved at tro på at bodybuilding er sundt for kroppen..
Plus, man får åbenbart en meget lille diller.. Eller også havde man det før man gik igang for at kompensere 😀 hehe..
#76
#75
Tror det er sidst nævnte 😛
Tror det er sidst nævnte 😛
#77
#75
Tom, det lader til at du ikke har særlig meget styr på emnet omkring bodybuilding og/eller styrketræning. Det som der bliver skrevet i #74 ser nu meget rigtig ud, man behøver ikke lange uddanelser for at have styr på hvad der er rigtig og forkert, det kræver egentlig ikke meget mere end interesse og lysten til at sætte sig ind i emnet. Det han skriver er egentlig bare en genfortælling af hvad alle andre "eksperter" inden for emnet også giver til kende.
Hvorfor siger du at der er stor forskel på bodybuilding og styrketræning? og hvorfor tror du at bodybuilding er usundt for kroppen, faktisk vil jeg mene at bodybuilding er "sundere" i det der er mindre risiko for diverse ledskader.
Den største forskel på bodybuilding og styrketræning, så vidt som jeg ved er egentlig bare at styrketrænere træner mere eksplosivt med højere vægt og lavere gentagelser end bodybuildere som træner med lavere vægt og langsommere repitioner, men også en del flere af dem.
Tom, det lader til at du ikke har særlig meget styr på emnet omkring bodybuilding og/eller styrketræning. Det som der bliver skrevet i #74 ser nu meget rigtig ud, man behøver ikke lange uddanelser for at have styr på hvad der er rigtig og forkert, det kræver egentlig ikke meget mere end interesse og lysten til at sætte sig ind i emnet. Det han skriver er egentlig bare en genfortælling af hvad alle andre "eksperter" inden for emnet også giver til kende.
Hvorfor siger du at der er stor forskel på bodybuilding og styrketræning? og hvorfor tror du at bodybuilding er usundt for kroppen, faktisk vil jeg mene at bodybuilding er "sundere" i det der er mindre risiko for diverse ledskader.
Den største forskel på bodybuilding og styrketræning, så vidt som jeg ved er egentlig bare at styrketrænere træner mere eksplosivt med højere vægt og lavere gentagelser end bodybuildere som træner med lavere vægt og langsommere repitioner, men også en del flere af dem.
#78
75#
Jeg siger ikke at det jeg skriver er mere korrekt end mange andres, det jeg siger er at det der bliver sagt i de fleste indlæg kan 0# ikke bruge til en skid. Det er jo ikke kompliceret forklaringer manden har brug for.
Men istedet simple råd der kan få ham godt igang med hans træning.
Det med den lille diller er vist kun hvis man snyder sig til resultaterne 😉 . Men tror nu også at det er en skrøne.
Jeg siger ikke at det jeg skriver er mere korrekt end mange andres, det jeg siger er at det der bliver sagt i de fleste indlæg kan 0# ikke bruge til en skid. Det er jo ikke kompliceret forklaringer manden har brug for.
Men istedet simple råd der kan få ham godt igang med hans træning.
Det med den lille diller er vist kun hvis man snyder sig til resultaterne 😉 . Men tror nu også at det er en skrøne.
#79
#75 #74
Jeg har set og snakket med #74 og vil straks sige at du ikke må tage ham for at være en Body Builder tværtimod er en typisk mand som er formet som en i god form.
Så blev lidt overrasket da jeg så han havde trænet i 10år med styrketræning men viser jo bare han træner med fornuft.
Men syntes så også det passer med det jeg skriver tidligere i tråd om protein drik og anden måde at få de proteiner på som er effektive mindst lige så hurtigt og samtidig naturligt sundt.
Jeg har set og snakket med #74 og vil straks sige at du ikke må tage ham for at være en Body Builder tværtimod er en typisk mand som er formet som en i god form.
Så blev lidt overrasket da jeg så han havde trænet i 10år med styrketræning men viser jo bare han træner med fornuft.
Men syntes så også det passer med det jeg skriver tidligere i tråd om protein drik og anden måde at få de proteiner på som er effektive mindst lige så hurtigt og samtidig naturligt sundt.
#80
#77
Tror du skal bytte rundt på ordet Body Builder og styrketræner i din komment så passer tingene nogenlunde 😉
Tror du skal bytte rundt på ordet Body Builder og styrketræner i din komment så passer tingene nogenlunde 😉
#81
hmm anbefale protein pulver til en 16 årig knægt. hvad bliver det næste? dianabol 4 kids...
en protein shake er god efter træning. men 1 liter mathilde cacao mælk vil være lige så fin til dig og langt billigere.
hvis du vil have noget ud af din træning, så _skal_ du ha styr på din kost. masser af animalske proteiner. du kan ikke "shake" dig til at blive "stor". og ingen shake kan erstatte træning eller god kost. selv bruger jeg shakes som mellemmåltid og efter træning.
dem som bruger spandevis af p.pulver, er typisk dem på krudt (som sætter protein syntesen i vejret, dvs de kan udnytte det). det er slet ikke relevant for dig....
men jeg vil anbefale dig at spørge på motion-online i stedet for her.
(og for en god ordens skyld - ja, jeg har styrketrænet i 10 år, og ja - jeg kender folk der har været på krudt osv).
Svaret blev redigeret 1 gang, sidst af hightower d. 26-10-2010 19:46:00.
en protein shake er god efter træning. men 1 liter mathilde cacao mælk vil være lige så fin til dig og langt billigere.
hvis du vil have noget ud af din træning, så _skal_ du ha styr på din kost. masser af animalske proteiner. du kan ikke "shake" dig til at blive "stor". og ingen shake kan erstatte træning eller god kost. selv bruger jeg shakes som mellemmåltid og efter træning.
dem som bruger spandevis af p.pulver, er typisk dem på krudt (som sætter protein syntesen i vejret, dvs de kan udnytte det). det er slet ikke relevant for dig....
men jeg vil anbefale dig at spørge på motion-online i stedet for her.
(og for en god ordens skyld - ja, jeg har styrketrænet i 10 år, og ja - jeg kender folk der har været på krudt osv).
Svaret blev redigeret 1 gang, sidst af hightower d. 26-10-2010 19:46:00.
#82
#74 skal man virkelig op i de priser før det hjælper meget eller? ☹
#83
79# Tak Carsten.... og igen beklager det med kølepastaen 😉.
Nej jeg går ikke efter at blive kæmpe. Men efter at blive markeret/trimmet. Det med at blive kæmpe er ikke sjov mere 😛.
82# Jeg kan kun sige at det billige protein aldrig har virket for mig. Syntes det er spild af penge. Syntes ikke det har haft nogen rigtig funktion. (har muligvis også bare været uheldig)
Men du behøver jo heller ikke købe 5 kg af gangen.
Du kan jo starte med denne:
http://www.bodylab.dk/shop/bod... Det er 2 kg.
Nej jeg går ikke efter at blive kæmpe. Men efter at blive markeret/trimmet. Det med at blive kæmpe er ikke sjov mere 😛.
82# Jeg kan kun sige at det billige protein aldrig har virket for mig. Syntes det er spild af penge. Syntes ikke det har haft nogen rigtig funktion. (har muligvis også bare været uheldig)
Men du behøver jo heller ikke købe 5 kg af gangen.
Du kan jo starte med denne:
http://www.bodylab.dk/shop/bod... Det er 2 kg.
#84
82# Det er ligesom narko.. det skal man heller ikke købe for billigt 😲 😲 😲
#85
Og hvor længe holder 2 Kg?
#86
Altså. jeg er 15 år, og træner et fullbody program hver anden dag. De tager mellem 1.5-2 timer
Jeg bruger kun protein drik nogle gange. Jeg få så meget protein gennem fisk og protein i min hverdag, at det ikke rigtig kan betale sig. Men når jeg endelig gør bruger jeg den i Fitness world. 2 flasker for 30 kr. 40g protein.
Da den er den mindst søde. Jeg har prøvet alle de andre mærker, og de har den klammeste søde syntetiske smag. Fitness world drikken er det tætteste du kommer på normal kakaomælk med ekstra protein.
Når du indtager en protein drik SKAL du spise noget mad ved siden af. Da det ellers ryger igennem systemet uden at blive optaget optimalt.
Hvis du er rigtig smart laver du din egen protein drik af kakaomælk + neautral protein pulver. På den måde får du en shake som smager ligeså godt som kakaomælk, men bare indeholder endnu mere protein.
Men du skal ikke tro at du bare bliver større af at drikke protein pulver :) Desuden så læs lidt om responders og non-responders. Jeg er glad for at god skabte mig responder :D
Svaret blev redigeret 2 gange, sidst af Supermadzen d. 26-10-2010 20:05:06.
Jeg bruger kun protein drik nogle gange. Jeg få så meget protein gennem fisk og protein i min hverdag, at det ikke rigtig kan betale sig. Men når jeg endelig gør bruger jeg den i Fitness world. 2 flasker for 30 kr. 40g protein.
Da den er den mindst søde. Jeg har prøvet alle de andre mærker, og de har den klammeste søde syntetiske smag. Fitness world drikken er det tætteste du kommer på normal kakaomælk med ekstra protein.
Når du indtager en protein drik SKAL du spise noget mad ved siden af. Da det ellers ryger igennem systemet uden at blive optaget optimalt.
Hvis du er rigtig smart laver du din egen protein drik af kakaomælk + neautral protein pulver. På den måde får du en shake som smager ligeså godt som kakaomælk, men bare indeholder endnu mere protein.
Men du skal ikke tro at du bare bliver større af at drikke protein pulver :) Desuden så læs lidt om responders og non-responders. Jeg er glad for at god skabte mig responder :D
Svaret blev redigeret 2 gange, sidst af Supermadzen d. 26-10-2010 20:05:06.
#87
85# kommer jo an på hvor meget du tager af det. men kroppen kan ikke optage mere end 25-30 gram pr gang, (mener jeg det er).
så prøv at regn med 30 gram pr træning. og hvis du træner 4 gange i ugen er det jo så ca 4 mdr. Hvis du nøjes med at tage det efter træning.
så prøv at regn med 30 gram pr træning. og hvis du træner 4 gange i ugen er det jo så ca 4 mdr. Hvis du nøjes med at tage det efter træning.
#88
#87 det er da længe :D
Nu er det bare at få læst noget, og så købt noget
Nu er det bare at få læst noget, og så købt noget
#89
#77
Det mener jeg ikke, hvis man går efter masse så reagere muskelfibrene mere på langsom tilbagetrækning og større volumen i reps, i forhold til styrke går man efter højst mulig vægt i et par få reps.
Du ser altså ikke styrketrænere tage 3x10, tværtimod kan de tage 3x5 for eksempel.
#81
Lad nu være med at anbefale kakao, ren protein er hvad der skal gås efter hvis man ønsker at tage sin træning seriøs, kakao er fint hvis man ikke har bedre
KAKAO ER IKKE BILLEGERE END PROTEIN hvis vi kigger på protein pr krone.
Hvis man bliver bare lidt seriøs med sin træning, og træner ca 4 gange om ugen så det altså 4 liter kakao om ugen, du taler om hvad der bliver det næste? 4 liter kakao om ugen er en god start på sukkersyge og fedme hvis du spørger mig. Jeg træner 6 gange om ugen, skal jeg så have 6 liter om ugen? :) Klar over hvor mange kalorier det er?
Det mener jeg ikke, hvis man går efter masse så reagere muskelfibrene mere på langsom tilbagetrækning og større volumen i reps, i forhold til styrke går man efter højst mulig vægt i et par få reps.
Du ser altså ikke styrketrænere tage 3x10, tværtimod kan de tage 3x5 for eksempel.
#81
Lad nu være med at anbefale kakao, ren protein er hvad der skal gås efter hvis man ønsker at tage sin træning seriøs, kakao er fint hvis man ikke har bedre
KAKAO ER IKKE BILLEGERE END PROTEIN hvis vi kigger på protein pr krone.
Hvis man bliver bare lidt seriøs med sin træning, og træner ca 4 gange om ugen så det altså 4 liter kakao om ugen, du taler om hvad der bliver det næste? 4 liter kakao om ugen er en god start på sukkersyge og fedme hvis du spørger mig. Jeg træner 6 gange om ugen, skal jeg så have 6 liter om ugen? :) Klar over hvor mange kalorier det er?
#91
Også bare lige for at supplere #86
"Når du indtager en protein drik SKAL du spise noget mad ved siden af. Da det ellers ryger igennem systemet uden at blive optaget optimalt."
Det er delvist rigtigt, det meste whey protein indeholder ca 20% kalorier og 80% protein, dette kan kroppen godt optage uden andet supplement, men det er rigtigt at en del af den protein dog kan gå til spilde. Et godt råd er altid at indtage hurtige optagelige kalorier sammen med proteinen som fx en banan, eller noget i den stil. Som han også siger gør protein pulver dig ikke større.
Husk, at Mad > Søvn > Træning . Først når du får en ordentlig nat søvn, ca 8 timer og en god kost har kroppen de rette vilkår til at forøge muskelmasse med mere.
"Når du indtager en protein drik SKAL du spise noget mad ved siden af. Da det ellers ryger igennem systemet uden at blive optaget optimalt."
Det er delvist rigtigt, det meste whey protein indeholder ca 20% kalorier og 80% protein, dette kan kroppen godt optage uden andet supplement, men det er rigtigt at en del af den protein dog kan gå til spilde. Et godt råd er altid at indtage hurtige optagelige kalorier sammen med proteinen som fx en banan, eller noget i den stil. Som han også siger gør protein pulver dig ikke større.
Husk, at Mad > Søvn > Træning . Først når du får en ordentlig nat søvn, ca 8 timer og en god kost har kroppen de rette vilkår til at forøge muskelmasse med mere.
#92
Jeg får en del mere end 8 timers søvn næsten hver dag da jeg sover 3-4 timer middagslur når jeg kommer hjem fra skole..
#93
øhhh alle jer der siger NEJ til kakao pga sukker, har i nogensinde hørt at man kan faktisk lave sin egen kakaodrik uden sukker... 😴
#94
#93
Nej det har jeg ikke hørt om, nu er de fleste forslag herinde jo også mathilde kakao og ikke hjemmelavet. Desuden tror jeg det er langt fra alle der gider at stå at brygge sin egen kakao, og hvis kan gør tror jeg stadig ikke det er den bedste sammensætning af aminosyrer man skaffer sig.
Husk at 40 g protein og 40 g protein ikke altid er det samme
Nej det har jeg ikke hørt om, nu er de fleste forslag herinde jo også mathilde kakao og ikke hjemmelavet. Desuden tror jeg det er langt fra alle der gider at stå at brygge sin egen kakao, og hvis kan gør tror jeg stadig ikke det er den bedste sammensætning af aminosyrer man skaffer sig.
Husk at 40 g protein og 40 g protein ikke altid er det samme
#95
hehe, åh gud dog - har blot skimmet tråden gennem og det ene råd er mere debilt end det andet. I sandhed "Bro-sience".
Såfremt #0 træner seriøst og mener han har brug for kosttilskud eller blot råd og inspiration i almindlighed, så vil jeg henvise dig til en mere seriøs side til dette emne.
Opret en profil på bodybuilding.dk der er mange artikler om træning og træningsprogrammer både mht styrketræning, bodybuilding, cardio og kost og ikke helt uvæsentlig langt mere kompetente folk til at vejlede.
Såfremt #0 træner seriøst og mener han har brug for kosttilskud eller blot råd og inspiration i almindlighed, så vil jeg henvise dig til en mere seriøs side til dette emne.
Opret en profil på bodybuilding.dk der er mange artikler om træning og træningsprogrammer både mht styrketræning, bodybuilding, cardio og kost og ikke helt uvæsentlig langt mere kompetente folk til at vejlede.
#96
#95 nu kunne det jo være nogen af os havde en bruger på Bodybuilding.dk, og været der et stykke tid 😳
#97
#96 så vil jeg håbe du er enig i at 95% af denne tråd er den største omgang bullshit known to man. jeg magter ikke engang at gå igang med at diskutere det .. folk er jo så langt uden for pædagogisk rækkevidde at det vil give mere mening at se græsset gro.
Svaret blev redigeret 1 gang, sidst af sail d. 26-10-2010 22:56:26.
Svaret blev redigeret 1 gang, sidst af sail d. 26-10-2010 22:56:26.
#98
#89
1g protein er 1g protein. det du hentyder til, er om aminosyreprofilen er god eller ej; den bedste aminosyreprofil findes i kød.
og herre gud - der er 500 kcal i 1l mathilde mild. men 35g protein. der er jo ingen der siger du skal drikke 5 liter af det om dagen. han kunne jo også bare drikke 1l skummetmælk og så spare ~150 kcal væk. men en knægt i den alder skulle sgu næppe sidde og tælle kcal og proteiner som en anden prof. bodybuilder - hva faen er det for et spor i er ved at få ham ind på !! :no:
kan kun opfordre trådstarter til at gå ind på motion-online og læse, f.eks.
http://www.motion-online.dk/fo...
Svaret blev redigeret 2 gange, sidst af hightower d. 27-10-2010 02:31:34.
1g protein er 1g protein. det du hentyder til, er om aminosyreprofilen er god eller ej; den bedste aminosyreprofil findes i kød.
og herre gud - der er 500 kcal i 1l mathilde mild. men 35g protein. der er jo ingen der siger du skal drikke 5 liter af det om dagen. han kunne jo også bare drikke 1l skummetmælk og så spare ~150 kcal væk. men en knægt i den alder skulle sgu næppe sidde og tælle kcal og proteiner som en anden prof. bodybuilder - hva faen er det for et spor i er ved at få ham ind på !! :no:
kan kun opfordre trådstarter til at gå ind på motion-online og læse, f.eks.
http://www.motion-online.dk/fo...
Svaret blev redigeret 2 gange, sidst af hightower d. 27-10-2010 02:31:34.
#99
#97
Var da en lorte kommentar at komme med og viser da bestemt kun at du ikke hører til menneskerne der vil se græsset gro 😐
Var da en lorte kommentar at komme med og viser da bestemt kun at du ikke hører til menneskerne der vil se græsset gro 😐
#100
#97 nej jeg tror bare at det er fordi folk snakker i øst og vest og ikke forholder sig til hvad #0 vil. Han vil være pumped-altså skal der gaines masse i en periode og så evt cuttes et stykke tid. men folk vil have ham til at løbe marathon og spille fodbold-kører cardio programmer osv istedet for at forholde sig til hvad han vil og så råde ham derfra 🙂
#101
#98
Åh herregud det jo dumt at høre på, undskyld. Men enhver som anbefaler kakao som en ligeværdig modstander til protein pulver burde seriøst sætte sig ind i emnet i eller holde sig ude af debatten.
Taget fra bodybuilding.dk
"Selve konceptet i at tilføre kroppen protein + kulhydrat lige efter træning har længe været kendt som stimulerende for muskelvækst, men skal det netop være kakaomælk der indtages? Nej, absolut ikke! Kakaomælk er da ganske udmærket, men er langt fra det ideelle.
Problemet med kakaomælk er nemlig, at det indeholder langsomt optagelige mælkeprotein (80 % kasein og 20 % valle) hvilket ikke er den ideelle proteinkilde lige efter træning. Kulhydraterne som findes i kakaomælk består primært af rent bordsukker (en liter Mathilde Kakaomælk indeholder ca. 100 gram sukker) hvilket heller ikke kan betegnes som ideelt for sportsfolk (eller andre for den sags skyld) at indtage i rigelige mængder."
Som det første argument, 80 % Kasein. Kroppen skal optage proteinen hurtigst muligt efter træning, dette sker ikke ved kasein, kasein er godt at indtage om natten når man nu ikke får noget at spise i ca 8..
Hvis han træner bare 4 dage om ugen, så det 400 gram rent sukker han indtager, hvor sundt er det lige, det burde man ikke have særlig stor viden for at forstå.
Desuden er whey protein en billigere kilde en kakaomælk hvis det er mængden af protein man går efter, og så kan man også indtage det som et supplement andre steder end direkte efter træning
Åh herregud det jo dumt at høre på, undskyld. Men enhver som anbefaler kakao som en ligeværdig modstander til protein pulver burde seriøst sætte sig ind i emnet i eller holde sig ude af debatten.
Taget fra bodybuilding.dk
"Selve konceptet i at tilføre kroppen protein + kulhydrat lige efter træning har længe været kendt som stimulerende for muskelvækst, men skal det netop være kakaomælk der indtages? Nej, absolut ikke! Kakaomælk er da ganske udmærket, men er langt fra det ideelle.
Problemet med kakaomælk er nemlig, at det indeholder langsomt optagelige mælkeprotein (80 % kasein og 20 % valle) hvilket ikke er den ideelle proteinkilde lige efter træning. Kulhydraterne som findes i kakaomælk består primært af rent bordsukker (en liter Mathilde Kakaomælk indeholder ca. 100 gram sukker) hvilket heller ikke kan betegnes som ideelt for sportsfolk (eller andre for den sags skyld) at indtage i rigelige mængder."
Som det første argument, 80 % Kasein. Kroppen skal optage proteinen hurtigst muligt efter træning, dette sker ikke ved kasein, kasein er godt at indtage om natten når man nu ikke får noget at spise i ca 8..
Hvis han træner bare 4 dage om ugen, så det 400 gram rent sukker han indtager, hvor sundt er det lige, det burde man ikke have særlig stor viden for at forstå.
Desuden er whey protein en billigere kilde en kakaomælk hvis det er mængden af protein man går efter, og så kan man også indtage det som et supplement andre steder end direkte efter træning